百分之九十的办公室白领都有或多或少的肩颈问题，主要是因为长时间保持同样的坐姿导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状，更为严重的是有恶心呕吐的情况。为此恋舞堂舞蹈培训学校全体老师经过反复实践总结自主开发编排了一套治疗肩颈酸痛舞的舞蹈课程，让你在音乐和舞蹈愉快氛围中不知不觉摆脱头背肩颈劳损酸痛。

    学生感言：没想到恋舞堂跳舞让我摆脱了肩颈劳损带来的酸痛 

由于工作性质和生活习惯，每天坐电脑前面超过十小时，好长一段时间，头一转动就听见“格叻~格叻”，肩背酸痛如影相随，俨然成为必然的身体感受。受不了时就去按摩，求一时的缓解。

 在健身中心也做过好几种运动，但并不是每一种都能消除肩颈酸痛。

    背部肌肉训练：有一定效果。我做拉背时，常有教练过来搭讪：很少见女仔来做器械哦。其实他不知道，让背部肌肉活动起来，很舒服的呢。带我训练的私教有次放假回老家，放纵地玩电脑游戏几天几夜，落下了肩颈酸痛。回来后跟我说：平常锻炼的时候没什么感觉，才发现肩背痛的时候做背肌锻炼特别舒服呢。

    不过做肌肉训练很辛苦，动作机械重复有点枯燥，最重要学会让想练的那块肉主动发力。我花了半年时间才有体会，悟性太差。

    有氧健美操：更多是锻炼心肺功能，减少感冒，效果类似动动手脚加跑步。

跳舞：只要是带浪板（正、反骆驼）、圆肩动作的舞类都能消除肩颈肌肉劳损，比如钢管舞，爵士热舞等。想象一下：模仿毛毛虫让身体一节节地朝各方向蜷缩，拉伸，旋转，让背上长年少动的肉肉动起来。我才知道身体还能这样动。比如髋部不但能象摇呼拉圈那样跟地面水平转动，还能跟地平垂直转动，有难度，所以有趣味。